冬天不减肥,夏天徒伤悲!

2016-12-29 10:00:53
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“别穿红色,像个西红柿。”

  “也别穿绿色,不然就成西瓜了。”

  “黄色不太好,和柚子差不多。”

  “白色好像也不太适合,穿上跟卷心菜似的。”

  “黑色也不行,简直就是熊本熊了。”

  “就算啥也不穿,也跟一大肉包子似的!”

  ……

  还能不能愉快地玩耍?不能!

  这个世界对胖纸们总是充满深深的恶意,“瘦子穿什么都百搭,胖子穿什么都白搭”!

  为什么别人已经瘦成一道闪电,你却依然胖得一如既往?

  下面邦定M-SPA瘦身专家教你几招,让你轻轻松松瘦出新高度!

  早餐少不了

  研究证明,不吃早饭的人往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早饭是一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。俗话说得好,不吃饱,哪有力气减肥啊?

  拒绝睡前饮食

  睡前一小时之内不要吃东西,因为吃完就睡,肌肉无法充分吸收从食物中获取的糖分。这些没有被吸收的葡萄糖进入肝脏后转变为脂肪,这些脂肪沉积在机体中,增大了机体的重量。快放下手里的那只小龙虾,让我来!

  和零食Say goodbye

  当一个想减肥的人,每天计算着少吃半碗饭,少吃半个馒头,一个月能瘦几斤的时候,两三包号称“好吃不长肉”的小零食,或者甜饮料,就可能让一切为减肥付出的努力付之东流。

  不要边吃饭边玩手机

  吃饭时不要玩手机!吃饭时不要玩手机!吃饭时不要玩手机!重要的事情说三遍!一心两用,只会让你的味觉变得迟钝,从而感觉不到饱。要记住,做人要大度,而不是“大肚”。

  不要一天只吃一餐

  我想很多小伙伴都是这样减肥的,认为不吃就不会胖。今天我们郑重地告诉大家,这个方法是错误的,因为人体一天都需要消耗能量,这是一个循序渐进的过程,所以这样并不会有什么效果。

  不要饿着肚子运动

  很多小伙伴为了减肥狂运动,连晚饭都省掉了,也是蛮拼的,但其实这样是不对的!饿着肚子运动,只会造成一个结果:运动后狂吃!只有将运动和饮食科学的结合起来,才能达到健康减肥的目标。

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