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1. 每天固定花10分钟，用甘菊精油由下往上、从脚尖往小腿肚按摩??的双脚， 让不舒服的肿胀感消失不见。
2. 选择一个平坦处让身体躺平后，将双脚并拢举起，与身体成90度角，缓缓地朝空中画圆，修饰腿部线条与增强脚踝的柔软度同时完成。
3. 随意地摇动每只脚指头，活动平日及少运动到的指关节。
4. 手扶桌沿，屈膝，足跟紧贴地面，身体尽可能地往前倾，维持10秒后，恢复站立的姿势。这个动作有舒缓因穿著高跟鞋而过度使用的足底筋膜，使其不致过于疲劳而发炎。
5. 双脚离地，以脚踝为中心，前后、左右地转动你的双脚（可一边想象自己有鸭子似的双脚）。
6. 若需要长时间站立的人，平日可以在鞋内加上纾减压力的足跟垫，或是穿上防止静脉曲张的特殊丝袜。
7. 维持正确的走路姿势。不弯腰、不驼背，让双脚平均地分摊身体的重量。
8. 体重过重者必须配合减重，以免双脚承受过大的压力。
9. 若足部疼痛的不适感无法有效改善，可以考虑进行局部的深度电疗，刺激疼痛穴部。
10. 每月定期上沙龙做一次指甲的修剪。每周自己在家稍做修整，就可一直保持双足的整齐与清洁。
11. 修整指甲轮廓时，以沙纸来替代金属制的指甲锉刀，才不至伤害到指甲的健康。
12. 在除腿毛的同时，也记得顺便除除自己脚上的细毛。
13. 头痛得厉害？试着按摩双脚的大拇指，你会知道这样做究竟有没有用。由于脚底有着数不清的关连着全身的穴道，若简易的按摩动作无法减轻症状，也许你更需要的是彻底做一次全身健康检查。
14. 将双脚浸入滴有佛手柑或茶树精油的温水中杀菌并软化角质。
15. 没预算？除了不要选择在月底才添购保养品之外，你还可以将双脚浸在洒了点柠檬汁的温水中，一样可以软化顽固的老废角质。
16. 使用身体磨砂膏或浮石以画圆的方式清除足部老废角质。
17. 在温水中加入薄荷以及熏衣草油浸泡双脚，舒缓一整天下来的压力。
18. 含有薄荷成分的护肤乳液，能带给双脚清凉的舒服感受，并消除足部的异味。或者，你也可以选择含有迷迭香成分的护肤乳液，来促进脚部的血液循环。
19. 选购鞋子时，务必试穿并考虑双脚的舒适感，过低或过高的鞋子都是直接造成双脚极大负担的主要因素。
20. 想有双小麦色的双足？别忘了也要一并将足部涂满仿晒霜，才会有一双颜色均匀的诱人双脚。 |
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