5个简单有效的减肥运动

2016-03-23 12:09:05
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  简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,一起来看看吧!

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  1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

  2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

  3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

  4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

  5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2——3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  这个对于,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。

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