试试两款站立减肥动作

2016-04-05 16:15:18
分享到:

       在减肥瘦身专家看来,越简单的运动减肥法,越能被人们坚持使用,瘦身效果也做明显。而剧烈的运动方法虽然减肥效果好,但不是人人都能坚持住。为了让你长效减肥,今天为你介绍两个站立减肥动作,它们虽然是运动减肥法,却能让你减肥不痛苦,一起来看看。

\ 

     1、靠墙站立

  饭后的时候靠墙站着,后脑勺,肩膀,臀部,小腿肚,还有脚后跟都紧贴着墙面,收紧腹部,这样就可以很好的改善身体线条,使体型更加完美。刚开始做这个动作的时候可以先做五分钟,之后慢慢延长到半个小时,如此坚持两个月左右就可以收到很好的效果。这个动作要求头部,肩胛骨,臀部还有脚后跟这四部分要紧贴墙壁,收腹提臀。如果大家在做这个动作的时候感到很难受的话,那么说明你的骨骼有些歪斜了,要多注意,及时调整。

  2、单脚站立

  这个站立减肥的动作很好理解,就是单脚站着,跳两分钟,然后再换另一只脚再跳两分钟,每天这样反复练习,坚持两个月就可以看到很明显的效果。单脚站立可以很好的消耗身体当中的热量,使其变成汗液排出体外,这种方法很健康也不会占用太多时间。一般来说,在早上起床之后和晚上晚饭之后做是最适宜的。

  这两个站立减肥动作,大部分人都能轻松掌握要领,所以适合经常使用。运动减肥的方法有很多,总有一款适合你。所以,如果你想减肥的话,不妨根据自己的需要,找到适合自己的运动方式。站立减肥动作虽然简单,但瘦身效果显著,只要坚持使用就有好效果了。

2011花样美男DIY层次漂染 5款抗老精华 让你年轻20岁 2011春季的6个指甲油色彩潮流(组图) 产后丰胸 7招丰胸操让你轻松挺起来 香水广告


S